译文地址：http://article.yeeyan.org/view/psychology/45856

原文地址：http://www.shockmd.com/2009/01/13/self-disclosure-in-blogging-makes-you-befriended-and-happy/

我认为很多的网志（虽然标题用博客，在这里我还是喜欢用网志）作者通过写网志的方式来表达他们内心的感受。或多或少大多数网志作者都在进行自我表露，这是一个个体与其他人分享自己的感受、思想、经历或者其他信息的一个过程。自我表露会让你获得一些新的朋友甚至于会升级到亲密关系的阶段。这种情况真是见得太多了（不知道这样翻译是否合适？）。具有较高自我表露的帖子会不仅会带来更多的评论，还会让你的网志的订阅量上升。因此，网志书写中的自我表露会帮助网志作者维持原具有的人际关系，同时也会拓宽他们的人际网络，增加他们的社会资本。而更多的社会资本将带来更高的主观幸福感。

那么这里的问题已就成了更高的自我表露是否会带来更高的社会资本和主观幸福感？

最近发表在《网络心理学和行为》杂志上的一项研究对这个重要问题做了回答：

（研究结果）表明当网志作者通过书写网志来与其他人分享自己的情绪或者感受时，他们将会获得更多的社会支持，并能提高他们的社会融合能力。因此，通过网志书写进行的自我表露可能是建立一个亲密关系的核心。更进一步，通过书写网志获得的社会资本可能会提高网志作者对他自身的社会联系、人际沟通以及整体生活质量的满意度。

这样研究是怎么进行的？

本研究以占台湾journal网志的大部分的学生群体为被试（n=569）。我们使用一份问卷来收据数据，并使用结构方程模型进行分析。问卷中的所有项目都是选自以往的研究，以保证其内容效度，最后形成的问卷包含43个自我报告的项目。此外还进行了一次前测和预试，以验证工具的效度和检验本研究的稳定性。

此项研究中的被试经常表他们的情绪和感受，大部分的来访者是他们现实生活中的同学和朋友（同学88.76%, 朋友77.68%，这是两个让人很难接受的数据，不知道怎么理解，下面两个也一样）。通过这样一种方式他们可以提高他们在现实生活中的人际关系。更多的是，与网志作者进行交流的来访者还包括潜在的陌生人（32.55%）和网友（38.76%），这就意味着自我表露行为将帮助人们将潜在的关系转变为弱连接，并能拓展他们的社会网络。

这很重要吗？

麻烦的是来自台湾的青少年网志作者并不可以作为全世界网志作者的代表。此项研究并没有考虑其他诸如动机、人格等问题。因此我认为将此研究的结果拓展到其他文化或者年龄组是很困难的。次项研究的总体与那古老的暴躁脾气的精神科医生的网志书写是很一样的。

你是怎么想的？

在我看来自我表露行为可以提高你的网志书写经验，你是怎么想的？

论文见：Hsiu-Chia Ko, Feng-Yang Kuo (2009). Can Blogging Enhance Subjective Well-Being Through Self-Disclosure? CyberPsychology & Behavior, 2147483647-5 DOI:10.1089/cpb.2008.0163

写博客已经成为当下年轻人的一种潮流，人们对此乐此不疲。我们的幸福课也是一种博客形式，在我们传播幸福心理学的同时，我们自身是否也在享受幸福呢？让我们来瞧瞧台湾同胞对于人们写博客心理的研究，看看能否从中发现幸福的影子？

台湾研究者找了596名大学生，（基本在16-22岁之间，其中女生占了71%）参与了包含43道题目的自我报告调查测试。这些大学生都有写博客的经历，特别用来写个人日志。

研究者发现，对于深层自我暴露受到其他博客友的支持能形成一系列更好的社会联系。这包括更好的社会整合感，即我们对于社会，社区朋友及其其他人之间的联系是怎样的一种感觉；社会联结的增强(我们的紧密关系)；社会连接的增多，可以增加我们和自己社交圈外面的人的联系。

研究者还假设，当人们发现自己通过博客增加或增强了社会联系，一个人就会有更高的主观幸福感或者说更幸福。

这个研究的结果和以往对于个人写作（通常是比较私人性）的研究相一致，当人们通过写作把自己的心情或感觉的内心想法同别人分享，他们就会获得更多的社会支持，改善同联系人的情感和人际关系。对于博客行为的研究不是很多，所以这个研究对于我们了解和理解写博客这种行为是一种非常有价值的贡献。

研究者还提醒我们注意，因为阅读博客的人大部分是自己的朋友和家人，这种通过博客的自我暴露能帮助人们提高他们的现有人际关系的亲密程度。写博客不仅不会使这种已经存在的人际关系减少或受到干扰，而且实际上是可以有提升加强的能力。

他们分享他们亲身经历苦难时刻的想法和情感，特别是人们写博客表明自己正遭受着情绪困扰和生活方面的窘状。用博客来表明自己所发生的事情，要远远比通过打电话给好多朋友重复着一遍又一遍相同的信息来的简单得多。

在线社会支持小组也在发挥着作用。那些想法和情感一致的人，随着时间的推移，会形成相同的网络小组团体。

写博客能够让人感觉到同他人间更多相互的联系，增强我们自己的主观幸福感和幸福嘛？答案显然是的，至少在大学生人群中可以肯定。即使这个结论不能很接近地推广到其他人群当中去，这也数据也表明了一种趋势，持续写日志的好处—-不管是公共性质的还是私人性质的。然而，公告性质的博客对于提升自己的人际网得到更多的社会联系是一种额外收获，私人日记很难有此收获。

参考文献：

Ko, H-C. & Kuo, F-Y. (2009). Can blogging enhance subjective well-being through self-disclosure? CypberPsychology & Behavior, 12(1), 75-79. DOI 10.1089/cpb.2008.0163.

本文译自 http://psychcentral.com/blog/archives/2009/02/16/can-blogging-make-you-happier/

译文地址：http://www.xingfuke.net/psyblog/xingfuke1254.html

坏记性是变得幸福的一大法宝。 —— 丽塔·梅·布朗
幸福的秘诀是得到自由，而自由的秘诀是勇气。 —— 修西得底斯
生活中最幸福之所在是我们一直以来搭建的情感网络。 —— 佚名
一个人的激情与理想越多，越有可能幸福。 —— 夏洛特·凯瑟琳
意志力是幸福的源泉，幸福来源于自我约束。 —— 乔治·桑塔耶那
一个人成为他自己了，那就是达到了幸福的顶点。 —— 德西得乌·伊拉斯谟
真正的幸福来自于全身心的投入到对我们目标的追求之中。 —— 威廉·考伯
幸福永远是不会光顾那些不珍惜自己所有的人。 —— 佚名
不是因为身处何处何种情境，而是因为精神世界，让人或高兴或悲伤。 —— 罗杰·莱斯特兰奇
幸福来自成就感，来自富有创造力的工作。 —— 富兰克林·D·罗斯福
笨人寻找远处的幸福，聪明人在脚下播种幸福。 —— 詹姆斯·奥本汉
知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。 —— 孔子
真正的幸福包含了一个人能力与天资的完全运用。 —— 道格拉斯·斐杰斯
幸福不是被巨大的灾难或者是致命的错误扼杀的，而是被不断重复出现的小错一点点分解掉的。 —— 欧内斯特·蒂姆尼特
野心终止了，幸福就开始了。 —— 佚名
幸福就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。 —— 拉尔夫·沃尔多·爱默生